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北体老师给您当私教:腰部保健操之腹桥、侧桥和背桥
发布日期:2022-09-06 访问次数:
信息来源:市体育局

还记得北京体育大学运动医学与康复学院教授、博士生导师矫玮指导大家做的腰部保健操吗?今天我们再一起跟着矫玮教授来学习腹桥、侧桥和背桥吧。

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做这个动作时,腰必须处于中立位,身体成一条直线,腹部用力。

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侧桥可以用肘或膝撑地,身体要成为一条直线;背桥则是臀部发力,慢慢抬起,这两个动作都可以有效地缓解腰疼。






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