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7月11日入伏，在这一年中最潮湿闷热的时节，运动健身时切记防暑降温。这几条三伏天锻炼小贴士请牢记，让我们一起快乐健身，安全度夏！

第一点：运动场所要选对。优先选择阴凉、通风的地方锻炼，如公园、操场、广场等，有条件可选择室内场馆，应避免长时间在阳光直射环境下运动。

第二点：户外运动前做好防晒。可以涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽和太阳镜，保护皮肤免受紫外线的伤害。出门前准备好防暑降温用品，如藿香正气水、降温贴等。

第三点：及时补充水分和电解质。夏日锻炼出汗多，为保持机体水分和电解质平衡，建议运动中每20分钟喝水200至300毫升，可在水里加少量的盐或选择专业的运动饮料，但也要遵循少量多次的原则，切忌一口闷。

第四点：随时保持皮肤干爽。大量排汗后毛孔张大，凉水或凉风刺激会使毛孔骤缩，不利于身体热量的散发，可以准备一条毛巾，运动后及时擦干皮肤表面的汗水，运动时建议穿着透气宽松、速干材质的衣服。

来源：新体育网