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为进一步引导老年人投入全民健身,增进身体健康,近日,在南湖区老年体协(区老年大学)新改造好的门球场,举办了南湖区老年人太极“健身气功十二法”培训及展示活动。
中医认为:健身气功·导引养身功十二法,是把导引与养生,肢体锻炼与精神修养融为一体的功法,具有祛炳强身,延年益寿的功效。“十二法”顾名思义就是十二个方法:预备势,第一势乾元启运;第二势双渔悬阁;第三势老骥伏枥;第四势纪昌贯虱;第五势躬身禅靴;第六势犀牛望月;第七势芙蓉出水;第八势金鸡报晓;第九势平沙落雁;第十势云端白鹤;第十一势凤凰来仪;第十二势气息归元;收势赤龙扰海。完整一套功法只需要六分钟。
前来参加培训的是南湖区各街道(东栅、新兴、新嘉、建设、解放和南湖)六个单位喜欢运动并有一定太极基础的代表三十人。赵雷雅和付文英两位老师担任本次培训的指导老师。在老师的带领下,学员们学得非常认真。老师一招一式边讲解边示范,学员们更是用心听讲,虚心学习,一举一动有模有样。
经过老师和学员们的共同努力,健身气功十二法的每一法,全部完成整个教学任务,大家也都基本学会了整套动作。最后在老师的示范下进行集体表演。瞧!每一个关节灵巧地配合着,身心倾听者悠扬的乐曲,双手如同白云一般舞动着,一招一式皆有样。练太极功法能以柔克刚,以静制动,后发先至,不但是强身健体还可以防身自卫,开人智慧,发人体能,使人延年益寿。但愿通过此次培训活动,把这健身气功十二发带到广大的老年朋友中去,让更多的老年朋友喜欢练习,坚持锻炼并从中受益。
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