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今日雨水!此时,正值冬末春初,冰雪消融为水,气温升高,降雨增多,万物萌动,春天的脚步也越来越近。
雨水过后,仍是早春
春寒料峭,还需适当“春捂”
在阳光正好、空气清新的地方
舒活舒活筋骨,抖擞抖擞精神
让你的身体充满元气
雨水节气如何科学健身
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运动不宜过早
雨水时节,清早气温低、雾气重、粉尘多,因此健身不宜过早,可选择气温回暖后进行锻炼。同时由于气候仍然干燥,运动时要注意及时补充水分。
选择和缓项目
雨水节气,比较适合进行节奏和缓的运动,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,避免感染风寒。运动项目选择上,最好选择运动量不大的运动方式,如太极、慢跑、爬山、漫步等。
春练切忌空腹
春练不能空腹,锻炼前应喝些热汤饮。同时运动要舒缓,锻炼前应先轻柔地活动躯体关节,做好充分的准备活动,防止因骤然锻炼而诱发意外,在户外运动时应做好保暖工作,注意防寒。
春风化雨,润物无声
让我们一起运动养身
带着无限憧憬与希望
去拥抱一个生机勃勃的春天!
(内容综合自人民日报、上海体育)
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