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7月9日晚，FM104.1嘉兴综合广播《体育祺坛·嘉禾体坛》如期开播。本期节目邀请嘉兴羽毛球全能大咖孙晶秀做客直播间。

左：孙晶秀  右：王有祺

本期特邀嘉宾

孙晶秀

嘉兴市羽毛球运动协会副秘书长

国家一级羽毛球裁判员

国家职业资格认定五级教练员

中国羽协运动水平等级评定中级考评员

精彩问答

您是如何与羽毛球结缘的？

孙晶秀：工作后，我最初接触的球类运动是乒乓球，后来尝试了羽毛球，初次体验便深深喜爱上这项运动，就坚持了下来。

分享下各类大型赛事执裁经历，现场执裁有哪些别样感受？

孙晶秀：我先后两次执裁全球华人杯赛事，分别为2019年、2025年。参赛海外华人选手大多喜欢一边旅行一边参赛，一次执裁工作结束后，我收到澳大利亚华人选手赠送的考拉玩偶，通过赛事结识各地羽毛球爱好者，收获良多。

林丹杯参赛选手实力强劲，有些参赛选手还是专业退役运动员，对临场判罚、执裁专业度要求严苛，这段执裁经历也快速提升了我的业务能力。

2026年4月执裁的亚洲羽毛球锦标赛，是我至今参与过规格最高的赛事，担任司线员。赛场设置十处司线点位，需轮换值守，判罚结果还会接受鹰眼设备复核。司线员需全程保持固定坐姿专注观察落点，十分考验耐心与专注力。

新手挑选球拍有什么标准，高价球拍是否有必要入手？球鞋、护具怎么选？

孙晶秀：选购球拍核心原则是适配自身，并非价格越高越好。新手优先考量球拍重量，4U球拍重量约80至84克，适合成年男性，5U球拍75至79克，适配女性爱好者，青少年可选择6U轻量化球拍。

同时新手拉线磅数不宜过高，磅数过高会导致击球发力困难，还容易造成手腕、手臂劳损，需循序渐进提升磅数。

羽毛球场地多为专业塑胶地，不要穿黑色橡胶鞋底鞋子，黑色鞋底会磨损场地地面。其次，球鞋需具备强侧向支撑结构，羽毛球频繁跨步、急停，侧向支撑可有效预防崴脚；鞋底防滑性能至关重要，球鞋使用周期较长后，防滑、支撑性能会衰减，需及时更换。选购球鞋建议线下实体店试穿，每个人脚型、足弓条件存在差异，不合适的球鞋极易引发脚踝、足底损伤。

日常运动可搭配护膝、护腕、护踝等护具，根据自身旧伤、运动习惯按需选择。

运动前热身是否必不可少？如何规避运动损伤？

孙晶秀：运动前热身是预防损伤的关键步骤。羽毛球运动损伤集中在手肘、肩关节、膝盖、腰部，其中网球肘大多由错误挥拍动作导致。例如高远球击球时手臂未完全伸直，长期保持错误姿势，极易引发手肘劳损。

热身流程遵循从上至下顺序，依次活动头部、肩部、手腕、手肘、髋关节、膝盖、脚踝，全套静态拉伸时长3至5分钟；完成静态拉伸后，搭配开合跳、弓箭步动态拉伸，充分激活全身肌肉后再开展对抗训练，能大幅降低受伤概率。

很多家长、青少年爱好者关心羽毛球考级，大众兴趣考级与专业运动员考级有何区别？

孙晶秀：两类考级分属完全独立赛道，考核标准各不相同。

第一类是中国羽毛球协会推出的大众运动水平等级考评，面向全体爱好者，设置少儿7级至1级，另设成人分级体系，其中少儿等级每级设置四项考核内容，单项满分80分，总分320分，总分达到192分即为合格，可逐级考取。

第二类是专业运动员等级考核，仅面向14周岁以上运动员，参赛获取积分才可申报一级、二级运动员证书。仅省级羽毛球锦标赛、浙江省全运会羽毛球项目具备评级资格，取得对应赛事名次获得等级证书后，方可参与体育单招、高水平运动队升学报考。